Phụ nữ ăn gì tăng khả năng thụ thai?

Hải sản, sữa nguyên kem, ngũ cốc họ đậu chứa nhiều vitamin, khoáng chất, omega-3 giúp cân bằng nội tiết, làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng, tăng khả năng thụ thai.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết chất lượng trứng (noãn) ảnh hưởng đến cơ hội thụ tinh và làm tổ, đồng thời quyết định khả năng duy trì thai kỳ. Chất lượng trứng càng cao, chất lượng phôi càng tốt, tỷ lệ mang thai thành công càng tăng.

Tuy nhiên, chất lượng của trứng không cố định, dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Tuổi tác, các yếu tố độc hại từ môi trường, lối sống có thể khiến chất lượng trứng suy giảm. Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, ngủ không đủ giấc, chế độ dinh dưỡng và nội tiết tố mất cân bằng… cũng ảnh hưởng đến trứng.

Theo bác sĩ Trà Phương, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản. Thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như chất sắt, chất xơ, carbohydrate, chất béo không no, protein động vật, protein thực vật, các vitamin và axit folic… Chúng giúp ổn định nội tiết tố và tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe cơ quan sinh sản, cải thiện chất lượng trứng.